Você já se sentiu sobrecarregada com tantas tarefas e, mesmo sabendo o que precisa ser feito, simplesmente não conseguiu agir? Ou já teve dificuldades para organizar suas ideias, tomar decisões e se manter focada? Se isso acontece com frequência, pode estar relacionado ao funcionamento das suas funções executivas.
O que são funções executivas?
As funções executivas são um conjunto de habilidades cognitivas que nos ajudam a planejar, organizar, regular emoções, manter o foco e tomar decisões. Elas são essenciais para a vida cotidiana, desde gerenciar rotinas até lidar com desafios inesperados. Quando essas habilidades estão comprometidas, podemos enfrentar dificuldades como:
- Procrastinação excessiva
- Desorganização mental e física
- Dificuldade em iniciar e concluir tarefas
- Impulsividade e falta de controle emocional
- Problemas com memória operacional (esquecer compromissos, informações importantes, etc.)
- Falta de flexibilidade cognitiva (dificuldade em se adaptar a mudanças e resolver problemas)
Por que as mulheres são tão afetadas?
Fatores como sobrecarga mental, pressão social e desequilíbrio entre vida pessoal e profissional impactam diretamente as funções executivas das mulheres. Questões como regulação emocional e autoestima também desempenham um papel importante. Além disso, mulheres neurodivergentes (com TDAH, por exemplo) costumam enfrentar desafios ainda maiores nesse aspecto.
Como a Psicologia pode ajudar?
O acompanhamento psicológico pode ajudar a desenvolver estratégias para fortalecer as funções executivas e melhorar a qualidade de vida. Algumas abordagens incluem:
- Treinamento para organização e planejamento: aprender técnicas para criar rotinas funcionais.
- Melhoria da regulação emocional: identificar gatilhos emocionais e desenvolver formas saudáveis de lidar com eles.
- Técnicas para aumentar o foco e reduzir distrações.
- Desenvolvimento da flexibilidade cognitiva para melhorar a capacidade de adaptação e resolução de problemas.
- Promoção de autonomia e confiança, ajudando na construção da autoestima e autoeficácia.
Se você sente que sua mente está sempre sobrecarregada e tem dificuldades em manter uma vida mais equilibrada e funcional, buscar um psicólogo pode ser um passo importante para transformar sua rotina.
Você se identificou com essas dificuldades? Compartilhe nos comentários sua experiência ou dúvidas sobre o tema!
